2 x trening

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Robię trening siłowy a po nim ćwiczę na orbitreku. Keratynę i BCAA biorę przed i po treningu siłowym. Czy powinienem brać keratynę jeszcze po aerobach ?

Witam chcial bym rozpoczac trening ale niestety nie zbyt sie na tym znam:( mam 17 lat i chcial bym byc troche silniejszy i pozbyc sie tluszczyku czy ktos moze mi pomuc co mam trenowac i jak??:) z gory wam dziekuje. pozdrawiam

od wczoraj mam lekką biegunkę i nie wiem co z treningiem.. normalnie kontynuować dietę + kupić coś w aptece na biegunkę(jakiś węgiel lub coś)i normalnie lecieć na trening? Czy nie bardzo?

Cześć, nie ćwiczyłem nigdy z ciężarami ale od jakiegoś czasu robię pompki, podciąganie. Chciałbym zyskać siły funkcjonalnej, mocy, dynamiki trening 3 razy w tyg. 3 serie po 5 powtórzeń będzie dobrym rozwiązaniem?

Witam chcialem sie spytac czy palenie trawki tylko w weekendy ma jakis negatywny wplyw na trening oraz czy przy budowaniu masy moge wykonywac cardio jezeli tak to ile czasu max

prosze wszystkich o pomoc mam 15 lat 32 cm w bicu 91 cm w klacie i chcialbbym zebyscie jak mozecie pomoc mi w ustaleniu dokladnej diety zywnosciowej i tygodniowego trening co i jak z gory dziekuje

czy mogli byscie polecić jaki trening co można robić w domu, taki, żeby cały tłuszczyk na mięśnie przerobić ??? bo jakoś nie potrafię nigdzie znaleśc

cześć!właśnie zaczyna trening biegowy mój czas na 1 km to 3:20 mam 14 lat i chciał bym się dowiedzić w jakim czasie mógłbym zejść poniżej 3 minut.proszę więc o napisanie trenningu który mi na to pozwoli

Siemka wszystkim, dziś moje pytanko do was z czystej ciekawości, czy na FBW można popalić mięśnie ? (trening w przypadku 3x/tydzien, 4x/tydzien) ??

Witam, mam pytanie odnosnie suplementow, jaki jest podstawowy suplement bez ktorego trening nie ma sensu? chodzi mi o taki ktory koniecznie trzeba miec :) dziekuje

Moze mi ktos rozpisac trening na bieg na dlugosci 3000m na 6 miesiecy i czy sa jakies odrzywki poprawaiajace kondycje

chcesz urosnąć?? zażyj http://michaeljordan.pl/trening-wzrost.php chcesz przybrać na masie ?? zażyj http://www.sfd.pl/temat173140/ , http://www.darkthorn.republika.pl/

Witam. Kobieta 70kg, dieta białkowa ułożona przez trenera, trening siłowy min.3x w tygodniu + aeroby. Chciałabym brać dodatkowo jakiś spalacz + hmb+ bcaa. Czy jest sens i w jakich ewentualnie dawkach ?

Siema mam pyt. Czy jeżeli odpuszczę jeden trening w tyg. to pogorszy to mój progres i np spowolni budowę masy? Z góry dzięki za odp :)

Witam rozpisałem wszystko w wordzie (ćiwczenia i serie) dni treningowe w excelu. jakby ktoś mógł zobaczyć to bardzo proszę o opinię. http://rapidshare.com/files/96416557/trening.zip.html

Więc panowie przyszła jesień idzie zima a ja nie mam pomysłu jakim treningiem jechać. Robiłem już 2x HST ostatnio lece zwykłym splitem. Co teraz ? Jaki obecnie trening jest na topie?

Witam mam taki problem, otoz razno wybieram sie do osrodka wypoczynkowego i tam biegam i laze po lasach, trwa to jakies 4-5h. Jak wracam do domu jestem kompletnie styrany i nie mam sily na trening silowy. Jak temu zapobiec?

mam goraczke przeziebienie jakies ,szamam antybiotyk odkladac stacki kreatynowe dzis nie poszedlem na silke nastepny trening w pon chcem byc w dobrej formie co doradzacie wlaic stacki czy nie?

Czy trening na masę można robić tez na maszynach ? Jak nie będę robił na wolnych to przyrosty będą gorsze?

Witam. Mam 17 latw tej zimie mam zamiar zacząc ćwiczyć chciałbym przybrać trochę na masie ale raczej wolałbym żebym miał wyrzeźbione te mięśnie niż flaki:d Prosze o dobry trening i odzywki?? moje dane waga 74kg wzrost 187cm